Você não tem dormido muito e acha que o sono não pode lhe beneficiar em nada? Está enganado! No artigo de hoje vamos mostrar como um bom sono pode ajudar na sua saúde
É difícil alguém não gostar de dormir, né?! Ainda mais se estiver com aquele friozinho e um cheirinho de chuva maravilhoso. O descanso é garantido!
Mas, mesmo nestas condições, muita gente não gosta ou não se importa muito. E estes não tem descansado o necessário para recuperar as energias e certamente tem tido prejuízos na saúde.
Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infecções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situações de estresse.
Além disso, há outros valiosos benefícios que o sono traz, que contamos agora para você:
1. Reduz o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.
2. Controla o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso, quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.
3. Melhora o humor
Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mal humor no dia seguinte. Além disso, dormir mal pode se tornar um problema crônico, causando transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.
4. Ativa a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia. Por isso, noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.
5. Estimula o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão. Logo, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.
6. Rejuvenesce a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida a melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.
Gostou das dicas? A Vitalis trabalha sempre buscando trazer informações que lhe ajude a ter uma vida mais saudável e feliz. Se ainda tiver dúvidas para tirar ou quiser marcar uma consulta com um dos nossos especialistas, é só entrar em contato com a gente.
